Đi bộ trong rừng

    Đối với bản thân mình, đi dạo trong những khu vực có nhiều cây xanh, gần gũi với thiên nhiên là một trong những điều làm mình cảm thấy ''sướng'' nhất. Vào tháng mười và tháng mười một vừa rồi, khí trời không quá lạnh giá, mình hay tản bộ quanh khu rừng ở gần nhà, cái cảm giác khi đi qua từng tán cây nó lạ lắm, mới mẻ lắm. Trước khi thực tập, mình sống ở thành phố, nó náo nhiệt, đông vui, nhưng cũng không kém phần bụi bặm và xô bồ. Nhưng từ khi qua Đan Mạch, đến với cánh rừng, mình tự dưng quên mất cái sôi động của thành phố mà thèm cái bình yên bên cánh rừng. Những tháng mùa đông, lạnh lắm, việc tản bộ trong rừng cũng khó được duy trì, bỗng cảm thấy thiếu, như thiếu một người bạn mới quen. Thiếu cái ''món quà vặt'' mà người bạn này mang lại. Đó là bình yên, mùi đất, mùi cỏ, và mùi tinh dầu của những cây thông. Quý lắm.

    Trong rừng, một con cáo đang đào hang, tận mắt mình thấy. Một đống gỗ chất chồng thơm nhựa, chắc bác tiều phu đang chuẩn bị cho mùa đông. Rì rào, rì rào, cây như nhảy múa trước mắt mình. Thật lắm, mọi thứ như đang thở, ''mình đang thở kìa'', mình nhận ra chính mình đang thở, khác hẳn với khung cảnh 4 bức tường chỉ có máy tính và chồng sách dày khui. Tối đó mình đói bụng kinh khủng, ăn cơm ngon, đêm đó ngủ say, mình đùa là một ngày với rừng là một ''chất lượng''. Các bạn có biết gì chưa, thật ra ''đi trong rừng'' cũng là một dạng trị liệu đó. Một thuật ngữ thường được sử dụng là Shinrin-yoku (trong tiếng Anh là forest bathing) một phương pháp trị liệu tốt cho tâm lý, tinh thần và kể cả thể chất. Phương pháp này không mấy ''đắt đỏ'' và rất dễ áp dụng. Mình sẽ chia sẻ một vài bước nhỏ để bạn có thể thực hành Shinrin-yoku một cách dễ nhất.

• Bước 1: Tìm một khu rừng. Bạn nào mới thì nên chọn một khu vực an toàn (như bìa rừng không quá xa khu dân cư), đường rừng rộng không có địa hình hiểm trở, đi vào ban ngày, Tránh những khu vực nguy hiểm như rừng sâu, không có đường rừng rộng rãi, hoặc có biển cảnh báo thú dữ. Thật ra nếu không có rừng, công viên cũng là một lựa chọn cứu cánh cho cách bạn thành phố (dù mật độ tạp âm vẫn còn cao).
• Bước 2: Hạn chế dùng điện thoại hay các thiết bị làm bạn bị phân tâm.
• Bước 3: Đi bộ, nếu mệt thì bạn ngồi nghỉ. Một tý vận động giúp tối bạn dễ ngủ
• Bước 4: Hãy lắng nghe, hãy quan sát, hãy hít thở, thả lỏng, tận hưởng bầu không khí. Đặc biệt hãy tập trung vào hơi thở của mình, tạm gác lại những toan tính, con số.

Mình mong các bạn thử một lần biết đâu lại nghiện. Một vài ngày trong tháng đi rừng cũng ''vui'' mà.

---